¿Dormir desnudo podría mejorar su sueño y salud? La evidencia sugiere que de hecho, deshacerse de su ropa al dormir podría proporcionar una serie de beneficios, incluyendo dormir mejor. Curiosamente, apenas un 8 % de las personas admiten dormir desnudos. Muchos de estos beneficios para la salud son el resultado de que dormir desnudo ayuda a prevenir el sobrecalentamiento, lo que podría tener un impacto significativo en la calidad del sueño. Conforme empieza a quedarse dormido, su temperatura corporal baja, y al disminuir la temperatura interna, esto realmente le ayuda a dormir mejor. Conforme comienza a despertarse, su temperatura corporal aumenta, por lo que es mucho más difícil quedarse dormido y permanecer dormido cuando su cuerpo tiene una temperatura elevada. muchos mantienen sus hogares a una temperatura demasiado elevada, y utilizar un pijama para dormir esto hará que su cuerpo tenga una temperatura aún más elevada, lo que podría causar que tenga un sueño inquieto, en el cual despierte frecuentemente.
Pero los beneficios de dormir desnudo no terminan ahí. Además de mejorar su calidad de sueño, dormir desnudo podría ayudar a estimular su metabolismo, mejorar su circulación sanguínea, al igual que la calidad del esperma, piel y salud genital, equilibrar las hormonas y mejorar su vida sexual, Disminuir su temperatura corporal ayuda a activar la grasa marrón un tipo de grasa corporal que ayuda a regular la temperatura corporal a través de generar calor. La investigación muestra que las personas que tienen una mayor cantidad de grasa marrón, tienen tasas metabólicas de reposo más rápidas, mejor control de azúcar en la sangre y mayor sensibilidad a la insulina. En un estudio, dormir en una habitación refrigerada duplicó la cantidad de grasa marrón producida por los participantes.
Al no tener ropa su flujo sanguíneo está menos restringido, lo cual beneficia a todo su cuerpo, especialmente a su corazón y músculos. Las bacterias se desarrollan en áreas cálidas y húmedas, por lo que quitarse la ropa, incluyendo la ropa interior, podría ser especialmente beneficioso para las mujeres propensas a infecciones por levaduras. Además, otras áreas, incluyendo a las axilas (y la piel en general) se benefician al tener ventilación. Al dormir desnudo, permite que su cuerpo permanezca más fresco por la noche, lo que ayuda a disminuir sus niveles de cortisol, aumenta los niveles de la hormona del crecimiento y equilibra los niveles de melatonina, lo cual ayuda a promover patrones de sueño saludables y reduce la ansiedad, estrés y el antojo de alimentos.
Los hombres también podrían beneficiarse de dormir "sin ropa interior". Los testículos de un hombre están diseñados para mantener el esperma a una temperatura ligeramente inferior a la temperatura corporal. Por lo tanto, la ropa interior que junta a los testículos cerca del cuerpo podría reducir la calidad del esperma y afectar la fertilidad de un hombre. El contacto piel con piel (así como el orgasmo) libera la hormona "vinculante", oxitocina, que promueve sentimientos de cercanía y vínculo afectivo. Dado que, por lo general, el contacto sexual ocurre mientras está desnudo, dormir desnudo aumenta las posibilidades de tener relaciones sexuales, lo que podría acercar a una pareja.
Además de la información sobre dormir desnudo, el Consejo Mundial Sobre la Salud Cerebral, ha publicado recientemente una serie de recomendaciones para el horario diurno, de la tarde y nocturno que podrían ayudarle a dormir la cantidad de horas adecuadas, lo cual es importante para tener una desintoxicación cerebral (que solo ocurre durante la fase de sueño profundo) y salud cognitiva. Levántese a la misma hora todos los días, siete días a la semana, y mantenga una rutina regular al acostarse. Cuando establezca una consistente y relajante rutina al acostarse, es más probable que se duerma fácilmente. Podría ser útil realizar acciones, tales como tomar un baño caliente, leer un buen libro o hacer ejercicios de relajación. tener sexo antes de dormir también estimula la glándula pineal, el sistema circulatorio y elimina el estres sin excesos de horario por supuesto, Asimismo, mantener un horario regular de ejercicios ayuda a optimizar su ciclo de sueño. Trate de acostarse antes de las 10 p.m., si es posible, para optimizar sus ciclos cronobiológicos.
